بذور عضوية : الشيا واخواتها

مجموعة متكاملة من مصادر الألياف الطبيعية النقية، مصممة لدعم صحة الجهاز الهضمي يوميًا. تُباع كل مادة بشكل مستقل في عبوة وزنها 150 غرامًا، لتختار ما يناسب احتياجاتك.

🔸 بذور الشيا

مصدر غني بالألياف الذائبة وأحماض أوميغا 3، تتحول عند ترطيبها إلى هلام لطيف يبطئ الهضم، ويمنح شعورًا بالشبع، ويساعد على تنظيم سكر الدم، ويغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء.

طريقة الاستخدام: ملعقة طعام واحدة يوميًا، تُنقع في الماء أو الحليب النباتي لصنع هلام الشيا، أو تُرش مباشرة على الشوفان أو الزبادي أو تُضاف إلى السموذي.

الأمان: آمنة للحوامل والمرضعات. يُنصح بشرب كمية كافية من الماء معها لضمان انسيابها المعوي بسهولة.

🔸 بذور الريحان

تساعد على ترطيب وتهدئة الجهاز الهضمي، وتمتص السوائل لتشكل طبقة هلامية غنية بالألياف ومضادات الأكسدة، مما يوازن حموضة المعدة وييسر حركة الأمعاء ويخفف الانزعاج الهضمي بعد الوجبات.

طريقة الاستخدام: ملعقة طعام واحدة يوميًا، تُنقع في الماء أو العصير الطازج لمدة 5-10 دقائق حتى تنتفخ قبل تناولها.

الأمان: لطيفة على الجهاز الهضمي الحساس. يُنصح من يعانون من صعوبة عابرة في البلع بنقعها جيدًا في كمية وفيرة من السائل.

🔸 بذور الكتان

تجمع بين الألياف غير الذائبة ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية، وتدعم انتظام حركة الأمعاء، والحفاظ على مستويات كوليسترول طبيعية، والتوازن الهرموني اللطيف.

طريقة الاستخدام: ملعقة طعام واحدة يوميًا، ويُفضّل طحنها طازجة قبل الاستخدام وإضافتها إلى السلطات أو المخبوزات الصحية أو الزبادي.

الأمان: لاحتوائها على مركبات نباتية تحاكي الهرمونات بلطف، يُفضّل للحوامل والمرضعات تنظيم استهلاكها بالتنسيق مع الطبيب.

🔸 قشور السيليوم

خيار فعال لتنظيم القولون والتخفيف من الإمساك، إذ تمتص الماء لتشكل كتلة هلامية لينة تحفز حركة الأمعاء، وتساعد أيضًا على ضبط الشهية وإدارة الوزن.

طريقة الاستخدام: من ملعقة صغيرة إلى ملعقة طعام ممسوحة يوميًا، تُخلط سريعًا في كوب كبير من الماء أو العصير وتُشرب فورًا قبل أن تتحول إلى هلام سميك.

الأمان: يجب على من يعانون من كسل شديد في الأمعاء البدء بجرعات صغيرة جدًا، وشرب كوبين كبيرين من الماء مباشرة بعد الجرعة لتجنب أي تكتل معوي.

🔸 ملاحظة عامة

لتجنب أي تأثير على امتصاص الأدوية أو المكملات، يُفضّل ترك فاصل زمني لا يقل عن ساعتين بين تناول أي من هذه الألياف وبين أدوية الضغط أو السكري أو المكملات المعدنية.